减肥方法分为三种：生活方式管理，药物治疗，手术治疗。其中，生活方式管理是最健康的减肥方式，也就是常说的“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就是控制每天的饮食摄入量，要注意达到2万的缺口。尤其是晚上，尽量不要吃夜宵，平时也要尽量少吃零食。另外，食品的选择要少糖少盐少油，可以多吃青菜。迈开腿则是要多做运动，尽量减少开车，多步行，上下楼梯也可以锻炼身体。此外，管理好压力和生命也很重要，可以通过瑜伽和冥想等方式缓解压力。每天睡眠时间在6至8小时之间也有助于减肥。