（2）减肥疗法：每天摄入能量为800~1200kcal，适合BMI超过30的肥胖人群。饮食控制更为严格，以低能量、高营养的食物为主。
2.均衡摄入三大营养素
蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体所需的三大营养素。合理控制三者的摄入比例，有助于保持身体健康。
蛋白质是身体的重要构建物质，参与细胞合成和修复。每天摄入的蛋白质应占总能量的25%，主要来自瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品。
脂肪在体内起着储备能量和保护内脏的作用。每天摄入的脂肪应占总能量的10%，优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。
碳水化合物是主要的能量来源，每天摄入的碳水化合物应占总能量的65%。推荐选择全谷类、蔬菜和水果包括饮水和食物中的水分，有助于保持水平衡和消化系统的正常工作。
4.适当控制盐和糖的摄入
高盐饮食容易导致高血压和心脑血管疾病。建议每天的盐摄入量不超过6克，尽量少食用加工食品和含高盐食品。
高糖饮食容易导致肥胖和糖尿病。建议限制糖的摄入，特别是添加糖和糖分高的食品。
5.多样化饮食，保证营养均衡
饮食要尽可能多样化，保证摄入各种营养素。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素。
尽量选择天然食品，避免过度加工的食品。饮食要注重色彩的多样性，摄入不同颜色的水果和蔬菜，以确保摄取不同种类的营养素。
以上内容为饮食调理的基本原则，根据个人情况和健康目标可以进行适当调整。在饮食调理的过程中，建议结合体育锻炼和良好的生活习惯，全面提升身体的健康水平。