10岁的孩子在控制体重方面的需求与成人不同。他们正处于生长发育的黄金时期，所以不能过分控制饮食，仍应保证三餐规律。不过，他们可以关注摄入油脂量，避免吃垃圾食品和喝含糖分高的饮料。多食用新鲜的蔬菜和水果是有益的。孩子的体力尚未完全发育，所以需要进行锻炼。但是，要避免过度运动和高强度运动，选择适合孩子的运动，如篮球、足球、跳绳、游泳和健步走等。孩子的睡眠对健康至关重要，应确保充足的睡眠时间，避免过度熬夜。