夏季有哪些养身减肥的食谱(夏季轻盈饮食曝光)?

1、番茄汤：喝番茄汤可以既获得养料又补充水分，尤其适合中老年男性，因为番茄红素有抗前列腺癌和保护心脏的功效。

2、鸭肉：鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

3、热茶：夏天最好选择常温的热茶，红茶富含钾元素，可以解渴又解乏。

4、维生素E：夏天容易受到日晒、臭氧和疲劳的影响，维生素E可以将这三大危险降到最低程度。麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含有丰富的维生素E。

5、食醋：夏天多吃点食醋可以提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。食醋还有抑制细菌的能力，对肠道传染病有预防作用。

6、苦味菜：夏季气温高湿度大，容易导致人们精神委靡、乏力和食欲不振。吃一些苦味蔬菜有裨益，因为它们含有消暑、退热、除烦、提神和健胃的物质，如生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质。可以选择苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子和百合等食材。