夏季怎样减肥效果好?夏季减肥食物(夏季减肥：最佳食物)?

1. 西瓜：西瓜不仅能清热解暑，还含有丰富的水分。当我们感到口渴汗多、烦躁的时候，吃一块甜美而多汁的西瓜会立即缓解这些症状。然而，对于有消化系统疾病或糖尿病的患者来说，要慎食西瓜。

2. 黄瓜：黄瓜除了能除热、利水、解毒外，它所含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素还有助于排除人体肠道内的腐败物质，降低胆固醇。

3. 苦瓜：苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、益气壮阳的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，而所含的生物碱类物质奎宁则有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

4. 冬瓜：冬瓜性寒味甘，清热生津，除暑解闷。冬瓜富含维生素C和高钾盐含量。丙醇二酸的含量高，能有效地抑制糖类转化为脂肪。此外，冬瓜本身热量较低，对防止体重增加非常重要，还有助于塑造身材。

5. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。它还能增加食欲，为人体的重要器官提供营养。

6. 莲藕：莲藕具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。莲藕生吃性寒，适合治疗热性疾病。它有助于口渴、出血、咯血、便血等症状。

7. 丝瓜：丝瓜具有消热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络、祛风的功效。丝瓜中含有预防皮肤老化的维生素B族和美白皮肤的维生素C，能保护皮肤、消除斑块，让皮肤变得洁白、细嫩。

8. 西红柿：西红柿含有维生素C，能生津止渴，健胃消化，凉血平肝，清热解毒，降血压。对于高血压和肾脏疾病患者有很好的辅助治疗作用。多食用西红柿还具有抗衰老的作用，能使皮肤保持白皙。

在减肥期间，还需要注意不吃一些不健康的食物，以下是一些不适合减肥期间食用的食物：

1. 腐竹：腐竹虽然是传统的美味食品，但其热量较高，需要减肥的人最好少吃腐竹，或者在吃时减少主食的摄入量。

2. 咖啡奶精：咖啡奶精虽小巧丰富，但它含有较多的脂肪。建议尝试一些健康的咖啡配料，如杏仁奶、低脂或脱脂牛奶。

3. 果仁碎：虽然果仁富含蛋白质、维生素E以及一些矿物质和纤维素，但其脂肪含量较高。多吃易导致肥胖。

4. 麻花：麻花是美味的小吃，但油脂含量和热量都很高，不适合减肥期间食用。

5. 薯片：薯片是高油高糖高盐的不健康食物之一。在减肥期间应该避免吃薯片，而选择水果、酸奶等健康的食物来满足零食的欲望。

6. 爆米花：爆米花虽然以玉米为原料，但制作过程中添加了大量