调方式时常倾向于生食，但生食是否卫生健康？食物未经烹煮就未必完全消毒，容易导致细菌繁殖和消化不良。所以，吃蔬菜沙拉时要确保蔬菜本身清洗干净，尽量避免食用生肉和生鱼，而是选择经过烹煮的食物。 保持正确的坐姿和走姿 正确的坐姿和走姿对于塑造平坦且健康的腹部至关重要。坐下时要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹。走路时要抬头挺胸，摆动手臂走路能够消耗更多的能量，而且看起来也更有精神。 适当的运动 适当的运动是塑造平坦腹部的关键。简单的仰卧起坐和拉伸能够逐渐消除腹部脂肪，并帮助你的腹肌日益结实。坚持做运动可以保持好的体型和健康的生活。