减肥可以吃的水果有那些(水果减肥：健康又有效)?

1. 苹果：苹果是减肥的佳品，因其减肥效果而闻名。苹果能带来饱腹感，因此有些人会用苹果替代正餐，采用苹果减肥法。连续3天只吃苹果会明显见效，但易反弹。因此，我们不推荐这种做法。我们认为健康和安全是减肥的首要考虑因素。

2. 西瓜：西瓜也能帮助减肥。西瓜的水分含量非常高，超过94%，可以帮助排除体内多余的水分，维持正常的肾脏功能，有利尿、帮助消化，消除水肿，达到良好的减肥效果。然而，西瓜的糖分较高，不适合应注意控制分量，并避免晚上食用西瓜。

3. 奇异果：奇异果含有丰富的维生素C，不仅有助于瘦身，还能美容。而且，它含有高量的膳食纤维，可以预防便秘。最重要的是，奇异果是全年都可以购买到的水果，所以不必担心买不到。

4. 柠檬：柠檬是人尽皆知的减肥水果。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，同时兼具美容和瘦身的双重功效。

5. 山楂：山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质和碳水化合物等成分，具有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂对于健脾消积、减肥有益，可辅助治疗继发性肥胖症。此外，山楂还富含膳食纤维和果胶，膳食纤维能促进肠道运动和消化腺的分泌，有助于食物消化和废物排泄。

6. 李子：李子属于酸性低热量水果，每100克的热量仅为36卡路里。经常食用李子可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动。对于胃酸缺乏、肚腹饱胀和便秘者来说，李子是最佳助手，因为它具有促进消化和排便的作用，对于排出体内毒素也有很大帮助，对于减肥瘦身非常有助益。