1. 少盐分，多健康 食用少盐的食物和零食可能不像重口味那样美味，但它们可以帮助你保持身材健康。过多摄取盐分会使体内保留水分，导致减少排尿和代谢机会，造成身体肿胀。
2. 吃肉肉，长肉肉 如果想通过饮食控制体重，不仅要关注食物的摄入量，还要注意所吃食物的成分。少吃容易在体内堆积的动物性脂肪，多吃大豆或鱼肉等脂肪含量较低的食物。
3. 多吃纤维质，肠胃清洁 海带等食物富含纤维质，而且通常热量较低，是最适合的减肥食品。它还可以促进肠道蠕动，帮助排除积存在消化系统中的脏污。
→个人认为水果可以美容养颜，但水果富含糖分，所以不宜过量食用。