以下是几种减掉腹部脂肪的运动方法：1. 站立。尽量保持垂直的姿势，可增加燃烧的热量，并预防其他健康隐患。2. 跑步。加快走路速度，可消耗近1/4的腹部脂肪。而快速、强度大的跑步方式，会比慢速走路更有效果。3. 游泳。在水中运动，能减轻身体的负担，降低关节和骨骼的损伤危险性，是减肥的好方法。4. 散步。是最简单、最经济、最有效的养生防病、健身养生方法，但人们并不总是充分重视它的作用。5. 骑自行车。因为自行车运动和腹部锻炼密切相关，可有效消耗腹部脂肪，并提高心肺功能。