男生的身材是通过锻炼来塑造的。很多时间里，男生比女生更爱运动，尤其是在少年时代，运动是很好的展示身材的方式。例如，篮球和足球等球类运动可以维持身材，而不需要像健身那样追求肌肉的体型。
健身也是一种方式。现在很多人会去健身房，通过健身教练的指导和个人方案来锻炼身材。在健身房里锻炼出来的身材才是自己的，而且可以根据个人需求在特定部位进行针对性训练。健身还包括合理的饮食计划和运动时间安排，可以帮助保持或提升身材。
此外，自觉性也很重要。很多手机应用都提供了针对改善身材的方案，如跑步、健身操、局部锻炼等。只要有针对性地坚持运动，就能改善自己的身材。