1. 采用运动的方式最有利于身体健康。建议每天晚餐后进行小跑和散步，因为这能够燃烧脂肪，达到减少臀部脂肪的效果。跑步后再散步能够确保身体放松，坚持这样的运动习惯长期练习能够达到减少臀部的效果。 2. 步行和骑自行车也是锻炼大腿和臀部肌肉的最好的运动方式之一。游泳也是一种有效的锻炼方式，能够消耗臀部脂肪，达到瘦臀的目的。这些运动都能够减少臀部脂肪，关键是要坚持日常锻炼，并且持之以恒。