瑜伽可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，加快新陈代谢速度，从而影响练习者的体重。瑜伽的静止性动作可以增加局部脂肪的代谢，并促进脂肪转化为肌肉或能量释放。保持静止姿势甚至消耗比运动更多的能量。瑜伽的呼吸法可以增加细胞的氧气含量，属于有氧运动，促进身体消除多余的脂肪和热量，加速脂肪燃烧。此外，瑜伽的各种拉伸姿势可以有效调整肌肉线条，使身材变得修长、紧实，没有多余脂肪。