在冬天，苹果是最好的水果之一。在冬天来临之际，我们应该控制摄入高热量食物如肉类，多吃苹果。如果想减肥，晚上可以选择用苹果取代正餐，因为苹果中富含多种维生素和膳食纤维，可以帮助我们减肥的同时也保持营养。
尽管冬天室外比较寒冷，我们也不能放弃运动。对于坐办公室的白领们来说，在长时间工作之后，应该起来走动一下，防止大腿囤积脂肪。如果因工作过于投入，无法定时起身运动，可以选择只坐板凳的三分之一，并不要完全坐下。这样可以让大腿肌肉一直保持紧绷的状态，有助于减肥。
在睡觉前，我们可以利用洗漱时间进行一些简单的运动，如活动胳膊和踢踢腿，让全身肌肉放松，有助于睡眠。有些人容易在脸颊和下巴长脂肪，可以在洗漱时做一些抬头动作，重复30次即可，既简单又不会浪费时间。
另外，冬天不要贪睡，因为我们的脂肪主要是在睡眠中增加的。所以即使外面很冷，我们也要有一些自律，尽量避免贪睡。如果刚起床时感觉温度较低，可以利用热身操来取暖，既能热身又能达到两全其美的效果。