不要轻易放弃，坚持跑步，每次至少半小时以上。减肥是非常困难的，除了加强运动外，也要注意饮食。培养良好的生活习惯很重要，可以选择清淡的食物，多吃水果蔬菜，补充维生素。平时要多运动，增强身体素质，提高免疫力。