如果您想减肥，推荐您进行慢跑，速度只需比快步走稍快即可。最好选择户外进行慢跑，当然也可以使用跑步机，但请注意室内空气质量通常较差，对身体不太好。关键在于慢跑时间要足够长，一般来说，连续跑步50分钟以上才会有显著效果。具体时间可以根据个人情况进行测量，这个数字并非绝对标准。