身材矮胖的女生想要瘦身，选择什么运动减肥效果好?

1、跳绳：跳绳是一种简单易行的减肥运动。有研究表明，跳绳的运动强度比慢跑还要大。跳绳可以锻炼到小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部和手臂等多个部位，对于减肥效果非常好。建议初学者每天跳60-100次，分为2到3次，间隔1分钟。熟练后，可以每天跳400-500次，分为2次，相隔1分钟。

2、骑单车：现在很多健身房都有室内骑行课程。这些课程专门设计用于有氧训练，但室内的环境通常比较拥挤。许多人在锻炼时不得不呼吸含氧量较低的室内空气。尽管健身房会提高环境温度，让人多出汗，以便减轻体重，但我认为在追求减肥的同时不应放弃健康。如果你选择骑单车减肥，建议使用室外山地自行车（城市里速度有限，环境不是很好）。

3、跑步：在室外跑步时，常常会遇到各种问题。实际上，在跑步机上跑步也是一样的。放开跑步机扶手可以增加8%的氧气利用率和5%的心率。当然，在保持平衡的前提下才能放开扶手，选择一定的坡度也能增强减肥效果。坚持每天跑步是最佳方式。

以上就是一些比较好的减肥运动，希望对你有帮助。记住，减肥是一个长期的过程，坚持和规律才能取得好的效果。