为什么很多人运动减肥前期体重变化不明显?

具体来说，有氧运动与体重变化有以下关系：

1.运动会增加肌肉量，从而抵消体重的减少。不仅仅只有进行大重量的力量训练才能增加肌肉量，就算平时不运动的人进行中高强度的有氧运动，在前期也会增加一些肌肉量。

2.运动会导致血液量增加，由于为了给肌肉提供氧气，运动一段时间后血液量也会增多，从而抵消了体重的下降。据说，平时不运动的人进行有氧运动的第一周，身体会增加约500毫升血量，相当于1斤的重量。此外，运动还会导致细胞内酶的数量增多、结缔组织的增加、骨组织的增加，虽然不多，但总体来看也会对体重的变化产生一定影响。

因此，在减肥过程中，尤其是在有氧运动的前期（1-3周），体重的变化不一定能准确反映减脂的效果，有可能体重变化不大，但脂肪减少了很多。这是因为运动会导致身体中很多非脂肪的组织增加，这些组织也会增加体重。

另一方面，通过力量训练，肌肉量会大量增加，这会导致体重的变化更为明显且持久。一般来说，进行系统的力量训练前6-12个月，肌肉量会快速增大。对于男性来说，这期间肌肉量增加甚至能达到5-10公斤；对于女性来说，增加3-5公斤也是可能的。因此，光凭体重这个指标无法很好地反映脂肪的减少或增加。