你最好使用科学的方法来减肥，其中包括每天都做有氧运动。刚开始时，你可以每天花15分钟进行快跑和有氧运动，然后逐渐增加时间，使其延长。最终的目标是每天锻炼一个小时左右。如果你感到有足够的力量，时间还可以再加长一些，但一定要注意劳逸结合。