不同种类的有氧运动可供选择，可以根据喜好选择适合自己的运动。以下列出几种燃脂减肥的有氧运动，做减肥的朋友应该更加关注了解。
第一种是壁球。壁球可以单人或双人打，规则与网球相似，但场地小球速快，球路变化多端，需要全神贯注来应对。壁球可消耗600卡路里，相当于一大份意大利面。运动效果表现在锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性有很大帮助。据国外运动医学专家称，相同条件下，壁球比赛的运动量和锻炼效果，是网球比赛的3-4倍。
第二种是健身球。健身球适合所有人锻炼，特别是对脊柱和骨盆有良好的锻炼效果。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。健身球可消耗340卡路里，相当于一杯DQ的“暴风雪”。运动效果表现在提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感和心肺功能，尤其对腰、腹部的瘦身效果最明显。
以上介绍的运动和方法，尽管方法简单，但能帮助我们达到理想的减肥效果，同时也有助于预防一些疾病的影响。建议大家在日常生活中注重这些有氧运动的实践。