节食减肥很痛苦么(“节食减肥的痛苦”)?

1. 不要简单模仿他人的进食方式或固守某种标准的饮食习惯。不需要勉强自己吃一些不符合口味的低热量食品。应该将减肥食品和个人口味相结合，这样更容易坚持下去。

2. 长时间饮食之外不要吃零食。即使在饥饿的时候，也只能吃一个苹果或者一些含矿物质和蛋白质的低热量食物。

3. 不要跳餐。有时候跳餐会导致饥饿，使你在下一顿饭之前随便吃一些食物。同时也会让你感到虚弱，难以坚持已订好的饮食计划。

4. 不要避免面食和谷类食品。面食和谷类食品中的纤维并不会导致发胖，它们会像新鲜蔬菜中的纤维一样膨胀在胃中，吸收血液中的脂肪，并促进肠胃蠕动。

5. 不要只吃精细食品而不吃淀粉类食品。靠精细食品来减肥会很快感到饥饿，迫使你吃零食能量补充或者迎接下一顿饭的到来。减少碳水化合物的摄入量虽然能快速减轻体重，但其实只是失去了水分。一旦重新开始进食，体重就会迅速增加。淀粉类食品是人体必需的食物，况且，在烹饪过程中这些食物已经去除了一些可能导致脂肪堆积的淀粉。

6. 不要用零食代替正餐，零食并不能减少正餐的食量。

7. 不要满足于食用含糖量高的副食品，特别是奶油制品。这些食品不需要咀嚼，也不利于糖的分解。

8. 不要让减肥变得让你失去对美食的兴趣。节食不是忧郁的同义词，应该将进食视为一种愉悦的享受，轻松地享用美食。

9. 不要忽视饮酒的热量。一杯葡萄酒等于摄入6块糖，除了对器官有害外，酒精还含有高热量。

在这里再次提醒大家，虽然节食减肥是一种好的减肥方法，但对身体健康不利。如果想要减肥，应该在饮食上加以控制并结合适当的运动。