只做有氧运动能不能减肥("有氧运动是否可帮助减重")?

有氧运动与无氧运动的定义分别是： 1. 有氧运动是指在运动期间，人体主要以有氧分解代谢为主，运动时氧气充分供应，通过糖、脂肪、氨基酸的代谢产生能量供给机体需要。 2. 无氧运动是指人体在短时间内进行高速、剧烈的运动，无法满足运动时的氧气需求，糖无法经过氧气分解产生能量，只能通过无氧酵解来提供能量。

两者对比： 在相同运动时间内，高强度无氧间歇运动的减脂效果最好。停止运动后，身体继续消耗的能量比有氧运动停止后更多。对于一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上。而采用短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，可能更容易也更有效。

饮食结合： 减肥的人群在运动的同时，必须结合合理的饮食才能取得最佳效果。应避免摄入油炸和高热量食物，并保证充足的睡眠。最重要的是要坚持这种健康的生活方式。