只进行大量运动而不控制饮食是无法减肥的。要想保持不增肥，除非原本的饮食本来就是不油腻、不甜的。如果平时就不怎么吃猪肉和重口味的荤菜，可以选择鱼类、鸡脯肉或兔肉等健康的蛋白质来源。多吃蔬菜、少吃肉食、不吃甜食、零食以及面食也有助于保持身材。此外，如果炒菜时很少放油，再加上做大量运动，就能够达到减肥的效果。