怎么提高基础代谢又减轻体重(基础代谢提升，轻松减肥)?

1. 增加肌肉量：肌肉比脂肪更耗能，因此增加肌肉量可以提高基础代谢。可以通过进行力量训练来增加肌肉量。

2. 保持活动：运动可以提高代谢率，即使是简单的散步也有帮助。每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步和游泳等。

3. 合理饮食：合理的饮食可以调节代谢，例如减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蛋白质的摄入。

4. 充足睡眠：睡眠不足会降低代谢率，因此保持充足的睡眠时间可以提高基础代谢。

5. 控制压力：长期处于压力状态会导致代谢率下降，因此需要找到有效的压力缓解方法，如冥想和瑜伽等。

以上方法可以帮助提高基础代谢，从而减轻体重。但需要注意的是，减重过程应该渐进进行，过度减重可能会对身体造成负面影响。