有氧运动是一种有效的减脂方法。正确的健身方法因人而异：对于瘦型人士，应当先通过饮食和适量的增脂运动来增加脂肪含量，再进行增肌运动，因为只有一定的脂肪含量才能有效地增加肌肉。对于胖型人士，优先减脂是更重要的，同时还需要加入一些增肌运动如器械运动来提升身体素质。