先减体重，还是先减脂肪，这个顺序是来自非常重要的?

第二步是降低脂肪含量。当体重降至目标范围后，就需要开始关注脂肪含量。对于普通大众人群，男性的脂肪含量应该保持在12%~18%之间，女性应该保持在16%~25%之间。如果想要更好的形体和线条，可以将脂肪含量降至更低。总之，你可以根据自己的个性化需求来调整目标范围和脂肪含量。记住，在降低脂肪含量时，体重已经不再是一个重要的考虑因素了。