为什么运动减肥反而增加(动力)(运动减肥：动力矛盾)?

首先，运动后身体会开始储水，这是因为我们的肌糖原和肝糖分在运动中被消耗，而糖原是与水结合在一起储存的，所以在运动结束后身体会存储更多的糖原和水，这些水的重量增加了体重。

其次，如果你没有控制饮食，即使进行运动也会导致体重增加。每个人都有基础代谢，而运动只是额外的代谢，如果你摄入的热量超过消耗的热量，就会导致热量盈余，即使进行运动也会继续发胖。

要想成功减肥，你需要创造热量缺口，并且控制在适当的范围内。通过规律、合理的运动一段时间后，你的体内脂肪会被消耗，而肌肉则开始增长。虽然体重可能会增加，但是身材却会变得更好，这是因为肌肉的密度比脂肪大，所以在相同的体积下，肌肉会更重。

此外，衡量减脂效果可以使用围度和体脂秤测量体脂率和肌肉量的变化，而不仅仅依靠体重。

所以，如果你想成功减肥，不仅要进行适当的运动，还要控制饮食，创造热量缺口，并且注重肌肉的增长和脂肪的减少。这样才能获得理想的减肥效果。