减肥的原理很简单:当一天摄入的能量少于一天消耗的能量时,人体就会开始瘦下来;反之则会变胖。
第一次减肥成功是因为你消耗的能量比摄入的多,运动多,吃的少。
第二次减肥半个月了但体重没有变化,说明运动量减少了,饮食增多了。
解决方法:一方面增加有氧运动的时间,多跑步少做力量训练,跑步减脂、力量训练塑形;另一方面,早饭、午饭可以吃,但要控制量,少吃主食、油腻和油炸食品,多吃水果和蔬菜。
记住,减肥是一生的任务,成功减肥后如果想多吃就要保持较大的运动量,如果想少动就要控制饮食量。
祝你成功减肥!希望我的回答对你有帮助,请采纳,谢谢。