能量消耗的三个方面节：
1. 饮食控制：减肥方案中的饮食控制是非常有效的，因为脂肪的增长主要是通过糖的代谢而产生的。通过合理控制饮食摄入量，可以降低身体摄入的糖分，从而减少脂肪的合成。
2. 运动燃烧：运动是另一个重要的能量消耗方式。通过进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以加速身体燃烧糖分和脂肪，从而减少脂肪存储并增加能量消耗。
3. 基础代谢率：基础代谢率是维持身体正常运转所需的能量消耗量。通过增加肌肉量和保持身体的健康状态，可以提高基础代谢率。这意味着即使在休息状态下，身体也能够消耗更多的能量。
综上所述，通过控制饮食、进行运动燃烧和提高基础代谢率，可以有效地减少脂肪的合成和增加能量消耗，从而达到减肥的目的。