1. 补充水分：每天要有意识地补充水分，不要等到口渴再喝水。缺乏水分会降低血液循环和新陈代谢速度，影响脂肪的燃烧，同时也让身体难以瘦下来。
2. 不囤积食物：若有囤积的食物，就会自然地伸手去吃，抑制不住自己的食欲。当然，这并不是真正的饥饿，只是食欲在作祟。如果不加以控制，可能会导致严重的肥胖问题。
3. 减少食物摄入量：当手边没有食物时，食欲就会减轻，同时食物的摄入量也会降低。这对于抑制肥胖有很重要的作用。
4. 优雅的吃：从饮食开始到大脑感知饱腹感需要15-20分钟的时间。吃得太快会在没有感知到饱腹感之前过量地吃食物，不仅会撑大胃口还会增加食物的摄入量。因此，饮食要慢嚼细咽，保证在感知到饱腹前摄入更少的食物，达到减肥瘦身和缩小胃口的效果。
5. 规律饮食：一日三餐的饮食不仅能够提供充足的营养和加速身体代谢，同时也能避免因为饮食间隔过大而产生的饥饿感。减肥要谨记不能不吃，而是要规律地饮食。
6. 晚餐早吃：晚上的代谢速度相对缓慢，为了避免堆积脂肪，晚餐要尽早吃，并且不要吃夜宵。最晚的晚餐时间是19点。另外，睡前三小时除了喝水之外不要再吃任何东西。
7. 饭后站立十五分钟：饭后血糖值会急剧升高，容易堆积脂肪，因此不能马上休息，应该选择站立或者收拾餐具，提高身体的代谢，抑制脂肪的积蓄。
8. 保持上半身挺直：无论是坐着还是站着，都要挺胸抬头，改善上半身的身体形态，外观上有着很好的瘦腹、瘦背以及丰胸的效果。保持上半身挺直还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，加速脂肪的燃烧。