的视频,学习理论知识、练习技巧、防范受伤,在自己的锻炼之余,增加自己对身体与健康的了解,提升自己的锻炼效果。建议你每天坚持以上锻炼方式,相信肯定能够得到理想的效果。同时,也要注意饮食,保证营养均衡,避免暴饮暴食,保持身体健康。祝你身体健康,锻炼愉快!