减脂减重要做什么运动 减脂减重做哪些运动?

2、跳绳——每30分钟可消耗340卡路里脂肪，是燃脂效果极佳的运动。之所以成为前拳击员的首选减肥运动，原因在于要选好合适的绳子长度：站在绳子中间时，手柄恰好达到腋窝高度最为合适。双脚略微分开，上身挺直，每次跳跃距离不能过远。没有绳子可用时，可做相同动作，不断变换速度、跳步方式，如单双脚交替跳、慢跑跳。