这是正常的，节食减肥虽然可以快速见效，但反弹率高且对健康不利。尤其是以水果替代主食的方法是不可取的。反弹的主要原因是节食减肥对身体的伤害很大。当你过度节食时，身体会认为你处于“困境”，自动进入“节约模式”，尽量减少能量消耗。这会导致你的代谢率下降20%到50%。长期节食不仅不消耗脂肪，还会优先分解肌肉因为肌肉在身体上需要持续供能，就像贪婪的“吸血鬼”一样。为了避免反弹，最好的方法是适当地节食并结合积极的体育锻炼，多吃蔬菜和水果来保持健康。