减肥一直是备受关注的话题，有人注重减重，有人则关注减脂。实际上，健康正确的减肥方法应该以减少体脂率为重要指标，而不仅仅是体重的大小。减重和减脂有区别，减肥主要是减掉身体的脂肪和体重，而减脂则是减少人体脂肪含量的百分比，减脂更加健康。减重容易减去肌肉，导致基础代谢率下降和免疫力下降，瘦下来容易反弹。减脂则能够保持肌肉含量，减轻身体脂肪含量，并且瘦身反弹的速度比单纯减肥慢得多。在减肥期间，过度运动也不是好事，应该注重减少脂肪的含量比例，而不是简单地降低体重。减重只是身体重量的降低，可能只是减少了体液和肌肉，而不是脂肪。减脂和减重的最大区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量，而减重则是总重量的降低，包括肌肉、脂肪和水分等。因此，正确关注体脂率比体重更为重要。