跑步机减肥吗(燃脂良药 家庭跑步机有效减肥)?

早上是最佳的跑步时间，有以下两点原因。首先，早上跑步能够消耗更多能量，让身体早早进入正常工作状态，减少脂肪堆积。其次，早上空腹跑步能够调动更多脂肪供能，因为此时身体内已经没有太多能量，所以能够更有效地利用脂肪来供应能量。

晚上跑步虽然也可以达到减肥效果，但相对于早上跑步效果会差一点。因为经过一天的食物补充，晚上跑步时能够从补充的食物中获取能量，调动脂肪供能较少。

跑步减肥建议连续长时间运动，不宜间断。间断式的有氧运动减肥效果较差。

建议早上8:40前进行长时间的跑步减肥，有助于减肥刷脂。

长时间跑步减肥后应及时补充高蛋白食物，以减少肌肉流失。运动时不仅消耗脂肪，也会流失肌肉。补充蛋白质能够减少肌肉流失。

最佳跑步时间取决于个人喜好和时间安排。每个人都有适合自己的最佳时间，关键是坚持。跑步减肥是一个需要长期坚持的过程。只有坚持下去，才能取得减肥的效果。