您好！我推荐您进行慢跑运动，步频保持在每分钟180步。以每400米的速度约为两分半。建议您保持匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好先进行一刻钟的全身伸展运动，然后以每分钟八九十步的速度连续快走一刻钟的热身运动。最好是在饭前半个小时或饭后一个小时进行慢跑。我祝愿您心想事成，健康快乐，幸福美满。希望我的建议能对您有所帮助，非常感谢！