你目前的体重是160斤，有点微胖。为了改善这种身材，需要正视自己的体脂率。如果你是一般人，我建议你先进行一个月的力量训练，同时保持正常饮食。这样可以提高动作标准性和自身的新陈代谢。一个月后，你可以开始减脂训练。记住，减脂训练不要过度节食，因为这样很容易反弹，并且导致皮肤松弛。在进行减脂训练的同时，要继续进行大力量训练，以提高新陈代谢水平。此外，有一个常见误区是认为减脂训练应该使用小重量进行多次的训练，这是错误的观念。