你好，要在增肌前先让身体减脂再进行锻炼是一个早期被淘汰的错误锻炼方法。现在最科学的锻炼方法是先减脂再增肌。实践证明，吃胖了再练肌肉和减脂后再练肌肉的效果有很大差别。前者会让人看起来像一个水桶，而后者可以使体型看起来匀称，线条清晰。在减脂的过程中，肌肉也会有少量消耗，因此减脂和增肌是不可能同时进行的。当体脂含量降到8%时，才可以开始进行系统的增肌训练。