要保持健康的饮食，可以多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等。糖是提供能量并增强代谢的主要来源，所以可以适量增加摄入米饭和面粉等含糖食物的量。刷脂并不能大量消耗脂肪，所以应避免摄入过多的脂肪，以防止肥胖和增加负担。平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等富含纤维的蔬菜，有助于预防便秘。神经和造血器官的发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以在控制脂肪摄入的同时要注意补充这些物质。除了多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶之外，还可以适量服用铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以预防贫血和缺钙。