快走是一种有效的减肥运动方式，特别适合饭后进行。快走每天1小时，持续一个月左右，可以减重2-3公斤。全身都会变瘦，尤其是腿部围度缩小明显。如果身体脂肪含量不高，快走还能收获腹肌、小腿肌肉等有型的身材。保持每分钟120-140步，大约每12分钟走1.5-2公里，最好在饭后1小时开始走，减脂效果更显著。此外，快走对体能心肺功能的改善也很有帮助，可以提高体质和心肺能力。快走还能缓解压力，让人忘掉烦恼，减少焦虑。对于膝盖有伤或体力较差的人群，切记不要过度进行快走运动，建议渐进式增加运动强度。另外，不要空腹走路，以免出现低血糖现象，可以在走路之前吃些香蕉或面包来补充能量。