快走要多快可以达到减肥的效果，每天走多久?

快走减肥的最佳速度是每小时5-6公里，速度越快脂肪消耗越多。快走最佳的时间是餐后2小时进行40~60分钟的步行，体内消耗的脂肪最多。快走除了减肥外，还可以预防各种常见疾病，如赘肉肝、糖尿病、高血压、心血管疾病等。

如果想要塑造曲线，每分钟走100到120步左右的速度进行快走，使腿部肌肉结实，但不会长出大块肌肉。快走的姿势和步伐也很重要，要注意头部和脊椎的姿势，让重心保持在身体里面。可以选择斜坡进行快走，上坡可以加强心肺功能和强化臀部肌肉，下坡时步伐要变小以避免膝盖受伤。