1. 控制总摄入量：减肥期间，无论吃什么，都要注意总摄入量，因为超标会导致体重增加。
2. 适当减少摄入量，增加运动量：减肥过程中，要通过适当减少摄入量和增加运动量，科学减肥。但是绝不能过度节食，因为会导致营养不良和身体免疫力下降，甚至容易引起反弹。
3. 调整饮食结构：饮食种类要多样化，限制高热量的食物，如油炸食物和甜食等。多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维含量高，可以降低食欲，避免饮食过量。
4. 调整进食顺序：先喝汤，再吃蔬菜，最后再吃主食和肉类等，可以避免肉类和主食过量。
5. 细嚼慢咽：进餐时要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，一不小心就吃多了。
6. 少量多餐：减肥期间容易因为饥饿感而抗拒美食的诱惑，因此可以保证少量多餐的方式，以减轻饥饿感。