不吃饭真的能减肥吗(不吃饭真的减肥吗)?

为了减肥，可以多摄入高纤维的食品和低糖水果，避免摄入过多碳水化合物和垃圾食品。再加上每周两到三次的运动可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。不要一直盯着体重计，体态的改变也可以说明减肥的成功。

早餐应该吃得营养，可以喝一杯脱脂牛奶和吃个鸡蛋，再配上两片全麦面包。中午可以尽量吃饱，晚餐以清淡为主，最好在八点之前吃完。可以用芋头、红薯和玉米代替米饭，以降低碳水化合物的摄入量。切记不要不吃晚饭，否则容易在半夜饿得睡不着，导致不健康的摄食行为。

这些都是个人心得，每个人都有自己的方法，只要合理、健康就好。如果有更好的方法，欢迎交流，希望每个人都能达到自己的理想体重。