要减肥的话，要尽量选择低油、低糖、低盐和低脂肪的食物。肥胖的原因包括晚餐后吃零食，睡前还吃宵夜，爱吃甜食、油炸食品、可乐、果汁等高热量食物，运动不足，连爬楼梯都要坐电梯，不吃早餐或吃的太油腻，每天走路时间不超过20分钟，面食和肉类摄入过多，但蔬菜和水果摄入不足，经常熬夜等。要减肥并非可以通过短期的节食或高强度运动来迅速实现，因为肥胖往往源于不良的生活习惯、饮食过量或运动不足。平时应多运动，少食高热量食物以有效达到减肥效果。几种减肥方法包括柑橘减肥法，柑橘中富含果胶等营养素，能促进代谢和内分泌调节；磁石经络法，通过配方和磁石的贴敷进行减肥。