1. 改善身体状况：健身能够帮助身体得到更好的营养和氧气供应，增强人的心肺功能和免疫系统，防止和缓解心血管疾病、糖尿病、肥胖症等疾病，并减少患病机率。
2. 提高自信心：喜爱运动的人往往更具有自信心和让人欣赏的身体素质，能够更快乐地享受生活。
3. 对身体造型有帮助：通过健身的锻炼，可以使肌肉得到良好的锻炼，帮助塑造更强壮、紧实、健康的身体。
4. 促进精神健康：健身可以通过释放内啡肽和多巴胺等化学物质，帮助改善精神状态，缓解压力和抑郁。
5. 改善睡眠质量：运动能有效地减少紧张和焦虑，帮助人们更轻松和快速地入睡，并且获得更好的睡眠质量。
6. 增强社交能力：在健身房或其他健身活动中，人们可以结识更多志同道合的朋友，增强社交能力，并获得更多的锻炼机会。