1. 增强体质：经常进行健身的人可以增强身体素质，包括增强心肺功能、骨骼密度、肌肉力量和灵活性等。
2. 控制体重：通过健身可以消耗身体内多余的脂肪，达到控制体重的目的。
3. 提高免疫力：健身可以提高免疫力，使人更好的抵抗疾病。
4. 缓解压力：健身可以让人们通过运动释放压力和紧张情绪，有效地缓解因工作、生活带来的压力。
5. 提高自信：健身可以让人们塑造健康、美好的身材和形象，从而提高自信心。
6. 改善睡眠：健身可以促进身体的深度放松，帮助人们更好地入睡，提高睡眠质量。
7. 增强心理素质：健身可以培养人们的毅力、自律性以及挫折承受能力，从而陶冶人们的心理素质。