1. 肌肉对于正常的糖脂代谢非常重要。我们通过食物摄入碳水化合物，然后变成葡萄糖进入血液循环。肝脏和肌肉是最主要的存储器，但如果超量摄入，糖分只能被转化为脂肪或在血液里暂时停留，导致血糖过度升高和肥胖等问题。肌肉通过力量和耐力训练储存更多的糖，帮助身体更好地代谢碳水化合物。
2. 肌肉对骨骼和关节健康至关重要。肌肉通过肌腱附着在骨骼上，在负重训练中产生的力直接作用于骨骼。适当的肌肉训练不仅增加骨密度和强度，对骨质疏松等高风险人群特别重要，还可以调整骨骼间的相对位置，减少关节压力和维持关节健康。
3. 肌肉训练可以延长寿命。老年人因肌肉退化而摔倒骨折导致健康恶化或去世的例子非常常见。肌肉力量训练可以减少摔倒风险，同时增加骨密度，遭遇摔倒也不易骨折。适当训练可以延缓肌肉退化和维持身体活动能力，让你的寿命更长。
4. 肌肉还对日常生活的质量至关重要。随着年龄增加，肌肉力量会逐渐下降，影响到活动能力，甚至需要人帮助日常起居。肌肉力量训练可以延缓肌肉退化，提高活动能力，防止老年人失去生活自理能力。
总之，肌肉训练对于身体健康非常重要。通过适当的力量和耐力训练，不仅可以预防疾病和延缓老化，还可以提高生活质量和寿命。注意，训练时需注意方法和量，不可过度训练。