健身有很多好处，以下是其中几个：
1. 增强心肺功能：健身可以增强心肺功能，让呼吸更加深入，提高肺活量，增加心脏和肺部的健康状况。
2. 塑造身材：经常进行健身锻炼，可以帮助塑造好身材，增强肌肉强度并减少脂肪。
3. 提高免疫力：锻炼可以提高人体的免疫力，有助于预防感冒，流感等常见疾病。
4. 减少压力：有氧运动可以促进人体内分泌激素的分泌，可以减轻压力和焦虑。
5. 提高睡眠质量：适量的运动可以促进身体放松，改善睡眠质量。
6. 延缓老化：健身可以帮助身体保持年轻，延缓身体老化。
7. 提高自信心：健身可以改善外表和身体健康状况，提高自信心和自尊心。