游泳是一种常见的运动方式，它的单位能量消耗是所有运动方式之中最高的。这是由于在水中，人们需要不断活动以保持平衡，水的阻力会增加运动的强度和能量的消耗。此外，水的温度较低，身体需要释放更多的能量来维持体温。 如果你想用游泳来减肥，那么需要适当的锻炼时间，一般不低于1小时每次。同时需要在水中进行游泳运动，而不是大量的泡水。不同的游泳姿势都可以起到减肥的效果，其中蝶泳消耗的能量最多，但普通人难以在1小时内一直游蝶泳。因此，蛙泳、自由泳和仰泳都是可以用来减肥的。