跑步减肥的正确方法是慢跑。每次需要跑半个小时至一个小时左右，才能达到减肥的效果。跑步是一项常见的有氧运动，可以促进血液循环和身体新陈代谢，现在已证实慢跑效果显著。慢跑时需要注意控制时间，每次在半个小时至一个小时左右，可以让皮肤温度升高，促进体内脂肪的分解和燃烧，并随新陈代谢排出体外，从而达到减肥效果。跑步减肥需要长期坚持，才能实现理想的瘦身效果。