病情分析： 游泳是一种有效的减肥方法。我自己曾经每天游泳两小时，坚持了一个月，成功减掉了4公斤。游泳能够消耗很多热量，容易让人感到肚子饿。此时，要注意控制饮食，避免过多的淀粉和高脂肪的食品，否则会反而导致体重增加。建议游泳后肚子饿时，多吃一些瘦肉，如猪肉、鸡肉、鱼肉等，同时适当摄入青菜等蔬菜，这样才能满足饱肚的需求，又不会容易胖回来。